Szeretnék Önöknek pár diétás programot bemutatni, ami hasznukra válhat a teljesség igénye nélkül. Folyamatosan fogok az oldalra felrakni újabb kutatási eredményeket, hogy Önök akik az oldalamra ellátogatnak naprakész hasznos információk birtokába juthassanak.

Kellemes barangolást, jó kikapcsolódást kívánok minden kedves olvasómnak.

____________________________________________________________

Diétáról másképp...

Sok orvos állítja: nagyobb hatásfokkal gyógyulnak azon betegek, akik tisztában vannak betegségük lefolyásával és ismerik szervezetük működését. Az emberi tudat ereje határtalan, de fontos alaposabban feltérképezni  az orvosolandó problémát. Sajnos megfelelő ismeretek híján ki vagyunk szolgáltatva az információknak, melyeknek csupán egy része helytálló. Szükséges tehát kezünkbe venni sorsunk alakítását és kellő iróniával, vagyis kétkedéssel fogadni az információkat. Jó hír azonban, hogy testünk elemi folyamatait ismerve, és elfogadva, hogy a működést (vagyis a génállományban tárolt humán jellegzetességeket) megváltoztatni - jelenleg - nem áll módunkban. A testalkat, az anyagcsere alapvető sajátságai és az attitűdünk a sporttal és táplálkozással kapcsolatban megváltoztathatatlan egyedi jellegek. Meg kell ismerjük határainkat ahhoz, hogy elérjük őket!

A lényeg a részletekben lakozik. A testünkben minden élettani folyamat, így az emésztés, a hízás és a fogyás is mikro szintű folyamatok eredményeképpen jön létre. Szervezetünk bonyolult, szuperintelligens struktúráját nem lehet átejteni, sőt, elég rosszul reagál arra, ha mégis megpróbáljuk. Pedig erről van szó, amikor bevásárló körútra indulunk. Még az sem ment fel bennünket, hogy nem vagyunk tisztában a minket érő fogyasztói manipuláció hatásaival... de ahogy a jog, úgy a természet: az információk nem tudása nem ment fel bennünket. Őszintén gondolom, felelősek vagyunk testünkért, azért az ajándékért, melyet kölcsönkaptunk erre a hosszú útra. Ha csak feleannyi törődést tanusítanánk iránta, mint mondjuk autónkért, olyan élményekkel és életminőséggel ajándékozna meg, amelyről nem is álmodtunk.

A diétás programok hatékonysága csupán 5 százalék!

Nem ezt várnánk, mégis így van. Az első, és legfontosabb dolog, amit be kell látnunk, hogy a legtöbb esetben nem csak fogyni szeretnénk, de az elért testsúlyt sokáig élvezni, megtartani is. A legtöbb diétás program azonban nem hoz tartós eredményt, és a súlyváltozás után 1 évvel 100 delikvensből átlagosan csupán 5 fő tudja megőrizni az "álomsúlyt". Sőt, a többiek rendre többet szednek vissza, mint amennyit leadtak... Aggasztó továbbá, hogy a szokványos módszerekkel leadott testtömeg döntő hányada izom, ami a kúra végére testzsír-százalék növekedésében mutatkozik meg.

A legtöbb diétás, fitt és wellness termék hizlal !

Bizony, az állattenyésztésben is használnak sok olyan adalékot, amelyek épp a diétás temrékeinkből ismerősek. Az L-karnitin és a szacharin éppúgy, mint a sokféle aroma fontos összetevői az állattakarmányoknak, de természetesen a cél ez esetben nem a fogyókúra. A szintetikus édesítőszerek bizonyítottan fokozzák az étvágyat éppúgy, mint a mesterséges aromák, ugyanakkor az egyéb összetevők között is rendszerint találni zsír- és vízmegkötő anyagokat, melyek a testünkbe épülve is ellátják feladatukat.

Az első és legfontosabb cél az egyensúlyi állapotok helyreállítása, valamint renyhe anyagcserénk serkentése. Az ehhez vezető út sokféle lehet, de ha tisztában vagyunk a pontos célokkal, könnyebben találhatunk rá a sajátunkra.

 

Mit várhatunk táplálkozási szokásaink megreformálásától?

- Feszes és szép bőr

- Állandó magas energiaszint

- Alacsony testzsírszázalék

- Az élettani funkciók optimális működése

- Nagyobb önbizalom

- Aktív életvitel, gazdagabb élményvilág

Optima Orvosi Diétaprogram

Azoknak ajánlják, akik hosszú távon fontosnak tartják saját egészségüket és ezidáig eredménytelenül próbálkoztak a fogyókúrával. Ezt a programot cukorbetegek, magasvérnyomással küzdők is használhatják!

Bővebben itt olvashat az ajánlatomról: http://www.aesthetica.hu/hu/kezeleseink/noknek/optima_orvosi_dietaprogram

Lúgosító krumpli diéta

Méregteleníti és lúgosítja a szervezetet, remek fogyókúra előprogramja.

Bővebben itt olvashat ajánlatomról: http://www.harmonet.hu/cikk.php?rovat=117&alrovat=247&cikkid=19066

Hay féle elválasztó diéta

Nagyon hasonló a testkontrollhoz. William Howard Hay dolgozta ki. Lényege, az ételeket három csoportba sorolja (A, B és C lista). Az A csoportba a fehérjedús ételek, a B-be „neutrális” ételek, mint a zöldségek, magok, saláták és a C-be a keményítő-tartalmú ételek tartoznak. Elképzelése szerint az A és a B csoport, valamint a B és a C csoport keverhető, de tilos keverni az A és a C csoportot. Például, ha valaki ezt a diétát követi, a húshoz nem ehet sem tésztát, sem kenyeret. Érhető, ha valaki fogyni kezd: ilyen megszorítások mellett egyszerűen kevesebb kalóriát tud bevinni.  Összehasonlító vizsgálatban bebizonyították pontosan ugyanannyit fogytak akik ezt a diétát tartották, és azok, akik akár keverve ették ezeket az ételeket, de nem korlátlan mennyiségben.

A következőkben bemutatott diétás programokat nem ajánlom a figyelmükbe pontosan ezért hívom rá fel a figyelmet!!!!

Testkontroll

Mondhatnám másképp Harvey Diamond diéta. Útmutatása szerint délelőtt csak gyümölcsöt, délután csak zöldséget szabad enni. Este pedig már jöhet a keményítő vagy fehérje tartalmú étel. A további szabályok bonyolultabbak, ehhez különböző táblázatokat és mintadiétákat közölnek. A diéta természetesen működik, hiszen aki nagyrészt nem eszik mást, mint gyümölcsöt és zöldséget, fogyni fog. Legnagyobb problémája ennek a diétának, hogy igen alacsony a  kalcium, cink, vas, B12 vitamin és D vitamin bevitel, tehát egészségesnek semmiképpen nem mondható -akár hiányállapothoz is vezethet.

Shelton-diéta

Shelton a böjtre helyezi a hangsúlyt és desztillált vizet itat pácienseivel és közben legyengül a szervezet, halálos kimenetelű is lehet!

Atkins-diéta

Talán a legismertebb diéta, több változata is megjelent. Lényege, hogy a szénhidrát fogyasztást radikálisan csökkenti. Ez sokaknak vonzó (legalábbis egy ideig), mert így korlátlanul fogyaszthatnak zsíros ételeket. Emiatt kellemes felüdülés azoknak, akik a korábbi diétákkal ellentétben bátran ehetnek például szalonnás rántottát (természetesen kenyér nélkül, hiszen az magas keményítő tartalmú, vagyis szénhidrát).

A vizsgálatok azt igazolták, hogy a diéta működik, tehát akik betartják, jelentős fogyást érhetnek el. Ezt azonban azon az áron érik el, hogy úgynevezett ketózis alakulhat ki (aceton és aceton-szerű anyagok szaporodnak fel a vérben), ami étvágytalansághoz vezet (van, akinél rossz közérzetet és fejfájást is okoz). Az is kétséges, hogy a magas zsiradék-tartalmú ételeket büntetlenül lehet-e hosszabb távon fogyasztani.

A legérdekesebbnek az a tanulmány bizonyult, amely arra a következtetésre jutott, hogy a diéta azért működik, mert a fehérjefogyasztás elsősorban csökkenti az étvágyat. Egy koppenhágai tanulmány során 30 kiválasztott jelentkezőt arra kértek, egyenek szénhidrátokban gazdag ételeket, míg 30-at arra, hogy jobbára fehérjéből álló ételeket fogyasszanak. Az eredmények azt mutatták, hogy a fehérjében dús étrendet fogyasztók több súlyt vesztettek, ám ennek oka az volt, hogy kevesebbet ettek.

Atkins doktor által kialakított táplálkozási irányzat más a hatvanas évek óta ismeretes Amerikában, és elsősorban a vastagabb pénztárcájú sztárok körében terjedt el. Bizonyára ismerősen csengenek a nevek Catherine Zeta-Jones, Sharon Stone, mindannyian az Atkins diéta segítségével fogytak le.

A diéta alapvető szabályai közé tartozik, zsírból és fehérjéből bármennyit ehetünk, ugyanakkor a szénhidrátok mennyiségét nagyon meg kell szorítanunk. Szénhidráttáblázat segít abban, naponta pontosan milyen mennyiséget fogyaszthatunk el, a jó zsíros húsokból, szalonnából és kolbászból pedig bármennyit dézsmálhatunk!

Miért is sikeres ez a fajta táplálkozási ajánlás? A biokémiai magyarázata igen egyszerű, mivel szinte nem fogyasztunk cukorféléket a szervezetünk „azt hiszi”, hogy nem kap elegendő tápanyagot, így a már meglévők kezdi lebontani, mely következtében látványos fogyás, súlyvesztés indul el. Ki ne örülne a kezdeti sikereknek, és végre egy diéta mely nem tiltja a „zsíros disznóságokat”, sőt még az alkohol is ajánlja!

Szeretném azonban felhívni a figyelmüket a hosszú távú alkalmazásánál fellépő problémákra. A túlzottan sok zsírdús ételtől megnövekedhet szervezetünkben vérzsír, koleszterin szint, melyek károsítják az ereket, valamint szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezethet. A túlzott fehérjebevitel veseproblémákat okozhat. A szervezet néhány két múlva vitamin- és ásványi anyag hiányos állapotba kerülhet, a csökkent rostfogyasztás pedig székrekedéshez vezethet. Valamint amiről semmiképpen nem felejtkezhetünk el, a diéta csak akkor működik, ha ennek megfelelően élünk. Amint visszatérünk a megszokott életmódunkhoz, a kilók újra visszakúsznak.

A javaslatom, néhány hétig nyugodtan alkalmazzunk, ha nincs valamilyen komolyabb betegségünk, de semmiképpen se higgyük, eszerint kell leélnünk életünket.

Zónadiéta

Ezt a fogyókúra rendszert Barry Sears népszerűsítette először . Lényege, hogy a napi kalóriamennyiség 40%-a származzon szénhidrátból, 30%-a fehérjéből, 30%-a pedig zsírból. Tulajdonképpen egy szelídebb Atkins-diétáról van szó, amelynek a hatása hasonló (fokozza a zsírégetést), viszont sokkal hosszabb ideig tartható, mert ekkora mennyiségű fehérjebevitelnél (főként, ha az zöldségekből, hüvelyesekből és gabonából is származik) nem lehet bizonyíthatóan káros hatásokat kimutatni.

A diétában megkülönböztet három szénhidrát-csoportot is, aszerint, hogy melyik étel milyen gyorsan emeli a vércukorszintet és ezzel az inzulintermelést. A "legtöbb inzulinnal", tehát a legnagyobb zsírraktározási készséggel például a puffasztott rizs, a gabonapelyhek, a vesebab, a banán, a méz, a barnarizs, a búza, a kenyér és a sárgabarack jár. Közepesnek számít ebből a szempontból a makaróni, a spagetti, a zöldborsó, a szőlő és a narancs, alacsonynak pedig az alma, a körte, a paradicsom, a fagyi, a tej, a joghurt, a lencse, a szilva, az őszibarack, a cseresznye, a meggy, a mogyoró és a csicseriborsó.

Pritikin-diéta

Alacsony zsiradék-tartalmú diéta. Bár túl radikálisnak tűnik, de megfelel annak az elvnek, hogy elsősorban a táplálék zsiradék-tartalmának csökkentésével éri el a fogyást. Pritikin maga is jelentősen fogyott a saját maga által kitalált diétával. Egyelőre nem látható igazi előnye az egyszerű zsírszegény diétával szemben. Tekintettel arra, hogy viszonylag „fiatal” diéta, még kiderülhetnek előnyös, de hátrányos oldalai is. Mindenesetre ennél a diétáknál könnyen alakulhat ki A és E vitamin, valamint vas, cink és folsav hiány.

Scarsdale diéta

Javaslata: kevés szénhidrát, kevés zsiradék grépfrúttal. Kéthetes diéta, pontosan meghatározott ételekkel. Ellentétben a többi diétával, itt gondolkodni sem kell, csak be kell tartani a menüt. Természetesen a radikális kalória-bevitel csökkentés valóban fogyaszt. Az egészséges táplálkozás irányelveit sajnos nem követi.

Vércsoport diéta

Peter D’Adamo által kidolgozott  diéta, amit ABO diétának is hívnak. D’Adamo azt állítja, hogy az embereknek aszerint, hogy milyen a vércsoportjuk, más és más táplálékot kell fogyasztaniuk.

Önmagában elképzelhető lenne, hogy van ilyen összefüggés, hiszen az már D’Adamo előtt is ismert volt, hogy például a 0 vércsoportúaknál valamivel gyakoribb a nyom­bél­fekély. Egy ideig a „feltaláló” próbálkozott azzal, hogy laboratóriumi vizsgálatokkal bebizonyítsa, hogy egyes táplálékok fogyasztása veszélyes bizonyos vércsoportok esetén, de miután hozzáértő szakemberek zavarosnak minősítették kísérleteit, és egyetlen komoly orvosi lapban sem tudta eredményeit megjelentetni, fel is hagyott ezekkel a próbálkozásokkal. Inkább híres színésznőkkel járt ebédelni, ily módon népszerűsítve a módszert. Egyetlen összehasonlító vizsgálat sem készült arról, hogy valóban jobb-e legalább a közérzete azoknak, akik betartják az előírásait. Ugyanakkor egyes vércsoportokban meglehetősen zsírdús táplálékot ír elő, ami kétségessé teszi a diéta egészséges voltát.

Hollywood diéta

Ez egy olyan diétás program, melynek segítségével 4,5 - 6,5 kg-ot veszíthet testsúlyából 35 nap alatt, ha betartja a következőkben előírt szabályokat a napi étrendre vonatkozóan.

A hollywood-i diéta szerint fogyasszunk nyers gyümölcsöket, és soha ne vigyünk szervezetünkbe egyszerre szénhidrátot és fehérjét is, hiszen ezáltal a bevitt étel teljes egészében megemésztődik és felhasználásra kerül a szervezetben, és nem raktározódik zsírként el. Ez a 35 napos terv meghatározza hogy milyen különleges étrendet alkalmazzunk anélkül, hogy számolgatnunk kéne a kalóriákat, vagy éppen hogy most hány gramm zsírt fogyasztunk el. Az első 10 napban csak gyümölcsöket lehet fogyasztani, a 11. naptól adunk étrendünkhöz szénhidrátokat és egy kis vajat, a 19. naptól jöhet a fehérje is, és mindvégig ehetünk annyit amennyi jólesik.

Ez a diéta az élelmiszerek meglehetősen korlátozott körének fogyasztását teszi lehetővé, és a tudományos alapokat teljesen nélkülözi. Veszélyesen kevés fehérje kerül általa a szervezetbe, és vitaminokat és ásványi anyagokat sem tartalmaz bőségesen. Alkalmazása enyhe hasmenést is okozhat.

Káposztaleves diéta

Fő előnye könnyen betartható, és ehet annyi káposztalevest, amennyit csak bír, és ezáltal egy hét alatt lefogyhat 4,5-6 kg-ot is. Már több káposztaleves recept forog közkézen, de alapvetően minden fajtája ugyanazokból áll (nevezetesen alacsony kalóriatartalmú zöldségekből) káposzta, hagyma, paradicsom, zeller egy-két leveskocka, vegeta, meg paradicsompüré. A káposztaleves mellett minden nap valami meghatározott étel is fogyasztható, amiben találhatunk krumplit, gyümölcsleveket, sok zöldséget, és egyszer a hét során szinte jutalomként egy kis marhahúst.

A diétában felsorolt ételekből bármennyit lehet enni, főleg levesből, és könnyű és gyors súlyvesztés érhető el vele. Sok ember aki kipróbálta ezt az étrendet, a diéta idején fáradtnak, feledékenynek és gyengének érezte magát. Sokat vesztettek koncentrációs képességükből is. A diéta túlságosan kevés összetett szénhidrátot, fehérjét és vitamint valamint ásványi anyagot tartalmaz ahhoz, hogy huzamosabb ideig alkalmazzuk.

A grapefruit és ananász diéta

A grapefruit, valamint az ananász tartalmaz olyan enzimeket, melyek zsírégető hatásúak az emberi szervezetben, és fogyasztásuk könnyű és gyors súlycsökkenéshez vezethet.

Bár a grapefruit diétának nem túl sok változata ismert, mégis vannak különböző jól bevált szokásai. Amiben minden változat közös, hogy minden étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztását javasolják, hogy az enzimek szervezetbe juttatása által kihasználjuk azok zsírégető hatását. A kalória-bevitel ezen diéták esetében általában kevesebb mint 800 kcal naponta. De ez már önmagában egy igen szigorú energiaszegény diéta!!!

A nagyon alacsony kalória-bevitel, és a nagy mennyiségű koffeintartalmú italok (mivel ezt is javasolják) fogyasztásának ösztönzése teheti egy kicsit veszélyessé ezt a diétát. Továbbá alacsony a fehérjetartalom, az étkezési rostok, ásványi anyagok és vitaminok szervezetbe történő bevitele. Minden olyan diéta alkalmazása, mely egy ételféle fogyasztását engedi, túlságosan szigorú.

Oldal: Diéta programok
Diéta programok, ételreceptek, sztárhírek, őssejt kutatások - © 2008 - 2012 - toronyora.hupont.hu

A HuPont.hu weblap készítés gyerekjáték! Itt weblapok előképzettség nélkül is készíthetőek: Weblap készítés

EladoDomain.NET támogatásával a HuPont.hu ingyen honlap látogatók száma jelen pillanatban: